Poşe Yumurtalı Kahvaltı Lezzeti Çılbır


144 shares

✅ Poşe Yumurtalı Kahvaltı Lezzeti Çılbır

  • Porsiyon: 2 kişilik,

Malzemelerimiz: 

  • 2 adet yumurta,
  • 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi,
  • 5 su bardağı su,

Üzeri için:

  • 1 kase yoğurt,
  • ½ tatlı kaşığı nane,
  • ½ tatlı kaşığı pul biber,

Yapılışı:

1- Derin bir tencerede su kaynatıp, ocağı kısın. Sonra, kaynayan suyu karıştırarak girdap oluşmasını sağlayın.

2- Yumurtaların dağılmasını önlemek için, bir kasede tek tek kırıp tencere içindeki girdabın içine yavaşça bırakın.

3- Pişen yumurtaları servis tabağına alın.

4- Üzerine çırpılmış yoğurt, nane ve pul biber dökerek servisinizi yapın.

Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle… Afiyet olsun….🥚🥚🥚

✦ ✦ ✦ ✦ ✦

✅ Yumurtanın faydaları

1- İyi bir protein kaynağıdır. Bir yumurtada ortalama 6 gram protein vardır.

2- Yumurtanın içeriğindeki yağ ve protein dengesi oldukça sağlıklı orandadır.

3- Yumurtanın beyazı özellikle amino asit bakımından iyi bir kaynak olduğu için kilo vermeye yardımcıdır.

4- Ortalama bir yumurta 5 gram yağ içerir bu da 78 kaloriye denktir (haşlanmış yumurta için). Bu düşük karbonhidrat miktarı da yumurtayı sağlıklı kılan unsurlardandır.

5- Yumurtayı pişirme yöntemine göre kalorisi değişir. Yağda kızartma gibi artı eklediğiniz her malzemeden fazladan kalori alırsınız. Haşlanmış yumurta aralarında en masumu gibi duruyor ancak her şeyin fazlası zarar. Haşlanmış yumurtanın da dozunu kaçırmamak gerekir.

Yumurta, D vitamini (kalsiyum emilimi için önemli), fosfor, A vitamini (sağlıklı görme, cilt ve hücre gelişimi için önemli) ve B2 vitamini, selenyum, karotenoid ve kolin içerir.

✅ Yumurtaları sağlıklı tüketmek için

1- Yumurtalarınızı mutlaka dolapta saklayın ve 3 hafta içinde tüketin.

2- Kremalı soslar, katı yağlar ya da şarküteri ürünlerle mümkün olduğunca az tüketin.

3- En az kalori için, haşlanmış yumurtayı tercih edin.

İlginizi Çekebilir:  Geleneksel Köy Peyniri Salamura Tarifi

4- Kahvaltılarda çırpılmış, sebzeli ve az tuzlu peynirle biraz zeytinyağı gibi sağlıklı dediğimiz yağlar ile omletler yapabilirsiniz.

5- Yumurtanız pişmiş olmalı, çünkü çiğ veya az pişmiş yumurtalar “Salmonella mikrobu” bulaştırma riski taşır.

6- Yumurtanın tadını sevmiyorsanız pişirdikten sonra salatalarla ya da humus gibi besleyici mezelerle karıştırarak tüketebilirsiniz.

Bu görsel boş bir alt niteliğe sahip; dosya adı aof-2.png


Arkadaşlarınla ​​paylaş!

144 shares

Ne Düşünüyorsun?

Enfes Enfes
0
Enfes
Lezzetli Lezzetli
0
Lezzetli
İlginç İlginç
0
İlginç
Tatsız Tatsız
0
Tatsız
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Tuzsuz Tuzsuz
0
Tuzsuz
YEMEKCİYİZ
Yeni tarifler denemeyi seven, dünya mutfağına ilgi duyan bir galaktik dünya insanı. Patates diyarının efendisi...

0 Yorumlar

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İçerik Türü Seçin
Tarif & Makale
Yemek Tarifinizi veya Makalenizi Buradan Paylaşın
Açık Liste
Bir Konu Belirleyin ve Herkes O Konuda Paylaşım Yapıp Oy Kullansın
Bilgi Yarışması
Okuyucuların Bilgi Seviyesi Ölçmek İçin Bir Yarışma Düzenleyin
Anket
Belirli Konular İçin Oylama Açın