Kapat

Omega 3 Yağ Asitleri Nedir? Hangi Gıdalarda Daha Çok Bulunur?

Anasayfa
Mutfak Gıdaları Omega 3 Yağ Asitleri Nedir? Hangi Gıdalarda Daha Çok Bulunur?

Omega 3 Yağ Asitleri Nedir? Hangi Gıdalarda Daha Çok Bulunur?

Omega-3 yağ asitleri vücudun kendi başına üretemediği, bu yüzden besin olarak dışarıdan alınması gereken, çoklu doymamış bir yağ asidi türüdür.

Omega 3 yağ asitleri, en değerli yağlardır. Bağışıklık, beyin ve sinir sistemi, psikoloji, kalp-damar sağlığı için olmazsa olmaz bir besin ögesidir. Balık mevsiminin başlaması ile haftada mutlaka 2 gün balık yenmelidir.

Depolanamadıkları için düzenli tüketilmeleri, sağlık için çok önemlidir. Sinir sistemi gelişimi, kalp-damar sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır. İnsan vücudunda birçok temel işleve sahiptir.

Somon, sardalya, ton balığı, uskumru, ringa, morina gibi yağlı deniz balıkları ile lahana, ıspanak, semizotu, soya fasulyesi, chia tohumu, keten tohumu, kenevir tohumu gibi bitkisel gıdalar omega-3 yönünden zengindir. Çiğ fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlarda Omega 3 içermektedir.

İlginizi Çekebilir:  Hurma Çeşitleri