Bir Besin Deposu Yulaflı Meyveli Kup

✅ Bir Besin Deposu Yulaflı Meyveli Kup

İçerdiği yoğurt ve yulaf ezmesi ile, vücudun hem protein hem de karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Bal ve meyveler sayesinde ise tam anlamıyla bir besin deposuna dönüşüyor. Tatlı tükettikten sonraki pişmanlık hissini unutturacak bu tarif, lezzet dolu anlar yaşamak için en büyük kurtarıcınız olacaktır. Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle… Afiyet olsun… 👍👍👍

Porsiyon: 4-6 kişilik,

Hazırlama Süresi: 15 dakika,

Malzemelerimiz:

  • 400 gram yoğurt,
  • 6 yemek kaşığı süzme çiçek balı,
  • 12 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
  • 1 avuç file badem,
  • 2 tatlı kaşığı Chia tohumu,
  • 2 adet hurma,

Materyallerimiz:

  • karıştırma kabı,
  • kup, bardak veya kase,
  • havan (öğütücü),
  • kaşık,
  • çırpıcı,

*** Bir Tutam Faydalı Bilgi ***

🌱 Yulaf ve yoğurtla yaptığınız meyveli kuplarını, malzeme değişikliği ile daha farklı biçimlerde de yapabilirsiniz.

🌱 Yulaf ve yoğurtlu kuplardan hariç, muhallebili meyve kupları veya bitter çikolatalı meyve kuplarını deneyebilirsiniz.

🌱 Bu tariflerde, orta kata ise bisküvi parçaları yerleştirmeyi tercih edebilirsiniz. 

Yapılışı:

Zemin Hazırlaması:

1- Bir karıştırma kabında, yoğurdu pürüzsüz kıvama gelene kadar çırpın.

2- Yoğurdun ekşi tadını dengelemek için içine 4 yemek kaşığı süzme çiçek balı ekleyin.

3- Karışımı yeniden çırparak kuplara paylaştırın.

Orta Kat Hazırlığı:

4- Yulaf ezmesini geniş bir havanda iyice dövün.

5- Küçük parçalara ayrılan yulaf ezmesini kuplardaki yoğurtların üstüne paylaştırın.

Meyve Hazırlığı:

6- Hurmaları iyice temizleyin ve ikiye bölün. İçlerindeki sert kısmı kaşıkla ayırın.

7- Kalan posasını kabuklarından ayırarak küçük bir kaseye aktarın.

8- Sonra, içine Chia tohumlarını ekleyerek hafifçe karıştırın ve yulaf ezmelerinin üzerini kaplayın. 

Süsleme Aşaması:

9- File bademleri, üç kattan oluşan tatlı kuplarının üzerine serpiştirin.

10- Ardından 2 yemek kaşığı süzme çiçek balını, tüm tatlı kuplarının üzerinde hafifçe gezdirerek servisinizi yapın.

İlginizi Çekebilir:  Kakaolu Çift Renkli Kek (YouTube Video)

Sağlıklı ve mutlu kalmanız dileğiyle… Afiyet olsun… 👍👍👍

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başka Yazı Yok